普通人游泳一千米需要多长时间?(游一千米需要多长时间)

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游泳这玩意,对业余爱好者而言,不单纯是项健身运动,更是项娱乐性很强的娱乐活动。6QH九天运势网

六十多年前,七、八,上十岁在江河湖泊中学游泳时,我们从没想过游泳是为了健身,只是为了好玩而去“玩水”。6QH九天运势网

象我这类七十多岁以上的老年人,当年玩水无章法无规矩,谈不上什么泳姿,哪象现在有条件还可请教练教。当年,自发学习玩水只是为了既淹不死又好玩而已。6QH九天运势网

老年人的身体状况是强弩之末,一年不如一年。游泳是要体力的,七、八年前六十五、六岁时游蛙泳1000米不过也就二十几分钟,到了七十岁时就得要三十分钟左右,可七十三岁一过,最快也得三十三分了,哪怕游自由泳1000米也得三十一分多钟。6QH九天运势网

随着年纪越大,爆发力越差而越游越慢。唯一让自己感到欣慰的是,长距离连续游个1000米以上还好没什么问题。6QH九天运势网

老年人游泳不在乎游速,只希望增强体质,提高生活质量。象我这样的状况在喜欢游泳的这个年龄段的老年中具有一定代表性,算得上是够普通的了。6QH九天运势网

但愿喜爱游泳的老年朋友们都能将游泳这项运动坚持到底!6QH九天运势网

如何使用游泳的辅助训练用品,如A字板、8字板、手脚蹼

本人也是菜鱼一条,不过这些东西,现在天天都有用到,A板,可以用来练习扶板打腿,四种泳姿的打腿,都可以用,8字板夹在双腿中间,这样可以保持下半身不沉,主要是练习划臂,在腿不动的情况下,专心去想划臂的动作。如果不用8字板,也可以用A板代替。但是练自由泳划臂的时候,因为A板浮力相对8字板大很多,所以不容易保持平衡。划水掌可以增加阻力,锻炼上肢力量,不过我当初用的时候,主要是用它来较正我的划臂动作,老是说手掌对水啊什么的,用了划水掌,很容易去检查自己的动作,如果角度不对,就会打滑。我个人用过的感觉,就是可以较正抱水和推水时,手臂的角度。脚蹼我是练自由泳的时候买的,主要是找打腿的感觉,但是我用的时间太久了,后来不用脚蹼发现不会游了,于是扔家里了,又从头练,到学练蝶泳的时候,又带着练打蝶腿。6QH九天运势网

盲板和8字盲板有什么区别?

1、功能不同 6QH九天运势网

盲板它是中间不带孔的法兰,用于封堵管道口。 6QH九天运势网

8字盲板是一种管道用件,主要是为了方便检修,具体形状可以把“8”上半部分涂成黑色。就是一半是盲板一半是铁圈。 6QH九天运势网

2、作用不同 6QH九天运势网

盲板所起到的功能和封头及管帽是一样的,只不过盲板密封是一种可拆卸的密封装置,而封头的密封是不准备再打开的。 密封面的形式种类较多,有平面、凸面、凹凸面、榫槽面和环连接面。材质有碳钢、不锈钢、合金钢、铜、铝、PVC及PPR等。 6QH九天运势网

8字盲板常用于需要更改流程的管路法兰,材质主要有碳钢、不锈钢、合金,可根据管路压力等级和管路介质进行选择。 6QH九天运势网

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3、特点不同 6QH九天运势网

盲板主要是用于将生产介质完全隔离,防止由于切断阀关闭不严,影响生产,甚至造成事故。盲板应设置在要求隔离的部位,如设备接管口处、切断阀前后或两个法兰之间,常推荐使用8字盲板;为打压、吹扫等一次性使用的部位亦可使用插板(圆形盲板)。 6QH九天运势网

8字盲板,使用方便,需要隔离时,使用盲板端,需要正常操作时,使用节流环端,同时也可用于填补管路上盲板的安装间隙。另一个特点就是标识明显,易于辨认安装状态。 6QH九天运势网

参考资料来源:百度百科-8字盲板 6QH九天运势网

参考资料来源:百度百科-盲板6QH九天运势网

为什么楼板容易出现裂缝?

原因有很多。6QH九天运势网

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1、设计阶段解决部分楼板裂缝隐患6QH九天运势网

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1.1、在我们做过的多个住宅项目中,楼板采用分离式配筋,预埋电线管采用PVC塑料管,结果多处出现沿管线方向的裂缝,如图1所示。6QH九天运势网

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分析原因:由于塑料与混凝土粘结性差,且两者收缩系数相差较大,在温度应力作用下,管线位置应力集中。而板筋为分离式配筋,跨中部位的单层钢筋对混凝土的收缩变形约束不够,当收缩应力超过混凝土抗拉强度时,混凝土被拉裂。6QH九天运势网

预防措施:6QH九天运势网

(1)建议楼板内预埋管线采用KBG等金属材料,或者管线上部增加Φ6@150,宽度不小于450mm的钢筋网带以加强对混凝土的约束;6QH九天运势网

(2)楼板宜采用双层双向配筋,尽量避免分离式配筋:梁边负筋难以有效固定,施工中容易滑移,踩踏变形,造成钢筋间距过大、保护层过厚而开裂;6QH九天运势网

(3)配筋应遵循细而密的原则,楼板钢筋间距不宜大于150mm,屋面板筋间距不宜大于100mm,以便对混凝土的收缩起到更好的约束作用;同时板筋尽量少用I级钢,成品保护困难,在施工中容易变形。6QH九天运势网

1.2、楼板内预埋管线的问题:如图2所示,楼板内管线过于集中,交叉太多,浇混凝土时石子下不去,管线周边容易出现蜂窝,孔洞,楼板开裂等问题,这种情况较多出现在公共部位强电井及户内配电箱的位置。6QH九天运势网

措施:合理分布管线走向,尽量分散,确保管线间距不小于25mm,减少管线交叉。若无法避免,则交叉位置增加过路盒。若设计管线实在太多,则考虑减少预埋,采用明装方式。公共部位有吊顶遮挡,户内配电箱可以设置在厨房等位置,部分管线明装,后期有吊顶遮挡。6QH九天运势网

1.3、梁上留洞需谨慎:如图3所示,由于设计单位不同工种之间沟通不足,结构设计对安装在梁上开洞大小、数量并未进行复核;或者后期装修时候考虑提升吊顶高度,暖通、新风等管线采用穿梁安装,从而削弱梁的截面尺寸,造成应力集中,出现裂缝。6QH九天运势网

措施:图纸审查阶段应仔细核对室内吊顶高度,管线数量、走向,确定是否需要穿梁,而梁上留洞大小、位置必须经过结构设计认可,应避免后期梁上直接钻孔。6QH九天运势网

1.4、混凝土标号控制:我们某个楼盘设计五层以下墙柱采用C40,楼板采用C35,后考虑施工方便,统一改为C40。而混凝土标号越高,相应水泥用量越多,水化热大,对楼板裂缝控制不利。6QH九天运势网

措施:建议设计阶段考虑统一混凝土标号,楼板强度等级不宜大于C30;6QH九天运势网

1.5、其他:6QH九天运势网

一些地方性的工程质量通病防治导则中都有明确要求:建筑长度超过40m设置伸缩缝,平面应尽量规则,楼板平面急剧变化处等设置温度收缩钢筋,外墙转角应放置放射筋,楼板设计最小厚度的要求等等,图纸审查阶段可以参照《导则》要求进行调整。6QH九天运势网

2、原材料的控制:6QH九天运势网

很多资料中详细分析如何加强混凝土各组成材料的控制,如:使用低水化热水泥,控制砂、石粒径、含泥量等等,然而实际施工中基本采用商品混凝土,厂家不大可能为某个项目调整原材料,因此厂家的考察比较重要,但同时做好以下控制:6QH九天运势网

2.1、控制混凝土级配,减小水灰比:通过掺一定比例粉煤灰、矿粉,减少水泥用量,降低水化热,对防止混凝土产生温度裂缝十分有利。适量减水剂,能增加和易性,减少混凝土泌水现象,降低水化热,减少混凝土收缩裂缝。6QH九天运势网

2.2、混凝土塌落度的控制:施工中混凝土塌落度最好控制在12±2cm,如果塌落度太小,不仅施工困难,而且质量不容易保证。现场应重点检查混凝土的出厂时间,和现场开始浇捣的时间,两者时间差控制在1.5小时以内,并确保足够的施工时间,避免初凝后影响结构质量。夏季高温时混凝土运输、等待过程中塌落度损失较快,应考虑使用缓凝剂。6QH九天运势网

3、施工阶段的控制:6QH九天运势网

3.1、钢筋的成品保护:6QH九天运势网

楼板上层板筋绑扎不宜过早,尤其是抢进度的时候,多工种交叉作业,钢管等材料堆放,人员踩踏,泵管等施工荷载造成板筋滑移、变形,塑料马凳被压碎,造成楼板上部保护层偏厚,出现裂缝。6QH九天运势网

措施:严格控制施工顺序,其他工种基本完成后,再绑扎板的上层钢筋,扎丝按八字扣绑扎,双向板满扎,单向板边上两道满扎;板筋尽量采用钢筋马凳,如用塑料马凳应缩小间距,并控制放置时间,避免被压碎而失效,同时应重点控制阳台等悬挑构件的上皮钢筋位置。混凝土浇捣过程钢筋工应全程跟随,及时调整。6QH九天运势网

3.2、支拆模不不当造成渗漏6QH九天运势网

(1)梁侧模采用钢丝与板模拉结,而侧模拆除时间较早,在混凝土强度较低的情况下,工人用撬棍直接撬断铁丝,造成此处混凝土松动,成为渗水通道,如图4所示,特别是阳台、屋面位置应重点关注。6QH九天运势网

(2)卫生间、阳台与室内高差位置一般采用方木分隔,方木拆除太早,导致此位置混凝土破损严重,降低楼板自防水能力,如图5所示。6QH九天运势网

措施:梁外侧采用方木、模板支撑,如用铁丝固定的,必须用钳子或剪刀剪断铁丝,不能撬动。卫生间翻边位置方木确保24小时之后拆除。6QH九天运势网

3.3、混凝土的振捣不密实:在以往多个项目中,卫生间渗漏比较普遍,后期大量采用聚氨酯等材料注浆修补,不仅费用较高,而且容易堵塞楼板内预埋的线管。6QH九天运势网

分析原因:楼层混凝土浇捣时,操作工人重点关注柱子、墙板、梁等关键部位的振捣,楼板可能部分漏振或振捣不密实,容易出现渗漏。6QH九天运势网

措施:混凝土的二次振捣能提高混凝土密实度,减少内部裂缝,增加混凝土的自防水能力。然而由于二次振捣时机难以把握等原因,施工单位多数未按此要求执行。建议安排专人负责对楼板进行二次振捣,最好采用平板震动器。复振的关键在于时机的把握,建议适当提前进行,避免初凝后振捣,影响混凝土质量。6QH九天运势网

3.4、上荷载太早造成楼板裂缝:6QH九天运势网

施工单位为抢进度,混凝土强度未达到规范要求的1.2N/mm要求,就开始吊箍筋、焊接柱筋,尤其是钢管吊运、堆放的过程,对楼板的冲击力较大,造成楼板震动开裂,甚至可能导致混凝土与钢筋握裹不密实,如图6所示,楼板出现网格状渗漏。6QH九天运势网

措施:要求楼板浇捣完成后24小时不得上荷载,建议公共部位或电梯井筒的位置作为材料卸货区。楼板上堆放材料的位置,应采用方木 模板的形式对楼板进行缓冲保护,同时对现场塔吊指挥人员进行交底,材料吊运必须轻放,减少对楼板的冲击力。6QH九天运势网

3.5、养护不到位:6QH九天运势网

普通硅酸盐水泥要求养护7天以上,掺粉煤灰等外加剂的混凝土,要求养护14天以上,而施工现场往往养护时间不足,尤其在高温季节施工时,水分蒸发过快,造成收缩裂缝。6QH九天运势网

措施:楼板应安排专人浇水养护,早期采用薄膜覆盖,建议夏季浇捣完成2小时后覆盖薄膜,确保水分不流失,并严格控制12小时不得上人。施工放线后搭设支模架阶段,最好改用麻袋或毛毯(保水性好),水应浇透,注意防火。对于卫生间、阳台等有防水要求的楼板,应延长养护时间。6QH九天运势网

3.6、拆模太早造成楼板裂缝:6QH九天运势网

常规20多度的天气,混凝土强度至少12天才能达到75%以上(阳台等悬挑构件要求100%),拆模清理后再转到上部楼层使用,基本在14天左右。因此配足三套模板的话,主体7~8天一层是正常进度(气温低时周期应延长)。而很多施工单位为了节省费用,加快进度,往往6天一层,甚至5天一层,楼板混凝土强度未到便拆模,容易产生裂缝。6QH九天运势网

措施:严格控制拆模时间,必须拆模试块试压合格后才能拆模。如确实需要抢进度的,应增加模板套数;同时为避免混凝土强度不足时,受到上部施工荷载的冲击,一般要求第n 2层楼面混凝土浇捣完成后才能拆除第n层楼板的支模架。6QH九天运势网

3.7、其他情况导致楼板裂缝、渗漏:6QH九天运势网

3.7.1、未合理安排施工时间,混凝土浇捣时留设施工缝;6QH九天运势网

3.7.2、混凝土浇捣过程中因塌落度不足,工人往混凝土中加水;6QH九天运势网

3.7.3、混凝土泵管与楼板留洞之间未完全隔离,泵管震动扰动楼板;泵管拆除过程掉落的混凝土不及时处理;浇混凝土前管内的润管砂浆处理不当;6QH九天运势网

3.7.4、楼板放线孔、泵管洞等预留孔洞的封堵不仔细造成渗漏;6QH九天运势网

3.7.5、夏、冬季节未采取相应的施工措施,造成温差裂缝等等。6QH九天运势网

4、结束语:6QH九天运势网

质量通病的防治需要各部门、多工种的共同努力,并根据现场实际情况,编制针对性强,操作简便的预控方案,并加强过程管理,才能最大限度地防止质量问题的放生。6QH九天运势网

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