林志颖的八字(陈若仪林志颖八字)

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从“逆生长”到“吹牛大王”,林志颖到底是怎么样的人?

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娱乐圈怪现象,林志颖和郭德纲竟然是同龄人。ukR九天运势网

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知道这一个事情的小伽真的是被惊呆了!!似乎身边总是存在着一些逆生长的人,时光从没在她们的身上留下过痕迹。除去自身的新陈代谢的原因和娃娃脸,其实运动也能帮我们保持年轻,比如瑜伽。今天小伽就为大家带来了这组帮助女人逆生长的瑜伽体式,3个体式每天做一遍,效果好过跑步快来看看吧!ukR九天运势网

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体式1:战士一式ukR九天运势网

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1、首先做好山式站立的瑜伽体式,双脚稍稍分开,头部颈部向上延伸挺直,双臂自然垂放在身体两侧,眼睛看向前方。ukR九天运势网

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2、双臂向上伸直掌心相对在头顶合十,重心慢慢转移到右脚,左脚慢慢抬离地面。ukR九天运势网

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3、上半身向前倾,左腿保持伸直状态,向上向后抬起,上半身运作腿大屏形成一条直线与地面平行。ukR九天运势网

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4、维持重心稳定,保持此姿势几个呼吸的时间。ukR九天运势网

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体式2:舞蹈式ukR九天运势网

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1、做山式站立的瑜伽体式,双脚分开约为半肩宽,手臂自然垂放在身体两侧,眼睛注视前方。ukR九天运势网

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2、胸部向前挺,双臂向上伸直后向后弯曲,重心转移到右腿,慢慢向后向上抬起左腿。ukR九天运势网

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3、右腿挺直,左腿可适当弯曲膝盖使双手向后能握住左脚脚踝。ukR九天运势网

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4、保持此姿势几个呼吸的时间,然后换另一条腿练习。ukR九天运势网

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体式3:侧鸽式ukR九天运势网

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1、双膝并拢跪坐在瑜伽垫上,腰部颈部头部向上延伸保持挺直的状态,双臂摆放在身体两侧。ukR九天运势网

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2、左腿向前,膝盖指向左侧,左脚脚后跟贴近右大腿的根部。ukR九天运势网

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3、右腿向后,臀部下沉,使右大腿贴近地面,弯曲膝盖竖起右小腿,脚尖绷直指向正上方。ukR九天运势网

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4、双手在头后侧相互握住,右手的肘尖靠近右脚掌,胸部向前推打开胸腔。ukR九天运势网

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5、保持此姿势几个呼吸的时间,自然的呼吸。ukR九天运势网

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大家在练习这些瑜伽体式之前一定要记住打好基础才可以,不然身体会承受不住瑜伽的强度,很容易扭伤。所以大家一定要做好基础的瑜伽动作哦!ukR九天运势网

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林志颖,好小伙,前无古人后来者; 出道那年十七岁,相貌帅气让人醉; 举止潇洒又爱笑,让人看后忘不掉; 不管男生和女生,爱他爱得发了疯; 十七那年的雨季,留下美好的回忆; 轰动九二年乐坛,其他明星全玩完; 唱歌演戏受采访,打入红墈体育场; 曾在红墈创纪录,四大天王也犯怵; 华人全为他震惊,相貌俊美又年轻; 影响让人很惊讶,甚至遍布东南亚; 相貌俊美又能干,深深吸引金喜善; 会唱歌来会跳舞,迷倒泰国小公主; 一个男人这么帅,看得心里很痛快; 土生土长台湾生,人送绰号小旋风ukR九天运势网

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